Ein spannendes Feld ist das Tennistraining mit älteren Spielern, also mit Senioren. Beim Durchführen der Übungen gilt es einige Dinge zu beachten, denn das Tennistraining mit Senioren unterscheidet sich durchaus von einem Training mit Kindern oder Erwachsenen. Auf diese Dinge solltet ihr unbedingt achten:
Ältere Spieler könnt ihr nicht in dem Maße fordern, wie ihr es noch mit jungen Erwachsenen Spielern machen könnt. Lasst euch in jedem Fall vor eurer ersten Trainingsstunde vom Gesundheitszustand des Spielers überzeugen. Klärt vor allem ab, ob Herz- und Kreislaufprobleme bestehen. Doch auch andere chronische Faktoren, wie Gelenkprobleme, Arthrose oder Diabetes sollten abgeklärt werden. Entsprechend dem Gesundheitszustand des Spielers müsst ihr euer Training anpassen. Zu intensive Belastungen solltet ihr vermeiden. Ältere Spieler haben nicht mehr die Ausdauer, anstrengende Ballwechsel mitzugehen. Beachtet das in eurer Trainingsplanung.
Wer von euch schon älter ist, kennt es bestimmt. Hat es der eigene Körper in jüngeren Jahren gut weggesteckt, wenn man sich mal nicht aufgewärmt hat vor dem Training, sieht die Sache im Alter ganz anders aus. Wenn ihr Tennisübungen für Senioren durchführen wollt, dann muss euer Schüler gut warmgemacht werden. Fokussiert euch auf sanfte Bewegungen, leichtes Laufen, Lockerungsübungen. Sicherlich ist auch Stretching und Regeneration wichtig, um ein verletzungsfreies Training durchführen zu können.
Die Intensität und aber auch vor allem die Dauer der Übungen spielt eine entscheidende Rolle. Solltet ihr beispielsweise Schlagserien üben, dann solltet ihr diese nicht zu lang ausfallen lassen. Senioren ermüden deutlich schneller. Zieht es vielleicht in Erwägung auch die Stundenzeit von 60 auf 45 Minuten zu verkürzen, oder nutzt die erste Viertelstunde für Fitness.
Senioren sind oft sehr wissbegierig und wollen auch im Alter noch ihre Technik verbessern. Nutzt diesen Faktor für euch. Da der Fokus, aufgrund der physischen Begebenheiten nicht auf Beinarbeit,Schlagschnelligkeit, Ausdauerübungen oder Ähnlichen liegt, solltet ihr vor allem die Schlagtechnik mit Senioren verbessern. Vermittelt bei euren Tennisübungen für Senioren ein ökonomisches Spiel. Achtet auf eine runde und harmonische Schlagausführung. Der Wettbewerbsgedanke muss beim Tennistraining mit älteren Spielern nicht im Vordergrund stehen.
Im Alter lassen bekanntlicher weise auch die kognitiven Fähigkeiten von Senioren nach. Das Tennistraining ist eine gute Möglichkeit, diese Dinge zu trainieren. Wendet zum Beispiel Tennisübungen an, bei denen der Senior sich besonders konzentrieren muss. Die Übung "Save the Score”ist zum Beispiel eine super Übung für ältere Spieler, die eine enorme Konzentration erfordert.
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